En libros, películas, canciones y vídeos musicales, vemos a gente riendo, llorando, cantando, bailando y tomando decisiones importantes en la vida mientras se ducha. Está claro que la ducha está romantizada en todo el mundo. ¿Y por qué no iba a ser así?
Cuando te duchas, adquieres un tipo de privacidad que normalmente no tienes a tu disposición durante el resto del día. En la ducha, pasas tiempo de calidad con tu cuerpo y tu mente.
Para la mayoría de las personas, ducharse adecuadamente Es solo una parte de su rutina diaria, una forma de refrescarse después de un largo día o antes de acostarse. Pero, ¿con qué frecuencia nos detenemos a pensar en sus numerosos beneficios para la salud?
Con este artículo te recordamos lo importante que es la ducha para tu salud y bienestar general. La próxima vez que te duches, ¡probablemente te detendrás un momento para recordar todo lo que te vamos a contar!
Por qué ducharse es saludable
Si ya eres fanático de las duchas, te encantará leer sobre sus beneficios para la salud. Si no eres tan fanático de las duchas, ¡estamos seguros de que la información que enumeramos te hará cambiar de opinión! Así que, profundicemos en el poder de una buena ducha.
1. Ducharse mantiene la piel y el cabello limpios y saludables.
El más obvioBeneficios para la salud de ducharse es que limpia tu piel y cabello. Sin embargo, ¿realmente te has parado a pensar en esto? Piensa en toda la suciedad que acumula tu cuerpo cuando sales a trabajar. La ducha garantiza que tú y tu hogar se mantengan libres de suciedad. Sin duda, la higiene es extremadamente importante cuando se trata de salud y una buena ducha elimina la suciedad, las bacterias dañinas y las células cutáneas muertas de tu piel y cabello.
Decidir ¿Con qué frecuencia necesitas ducharte? Dependiendo de tu ubicación geográfica, tipo de piel y cabello, y actividades diarias, no exageres, ya que corres el riesgo de resecar tu piel y cabello y de desperdiciar agua. Tampoco te duches con poca frecuencia, ya que corres el riesgo de fomentar un mal olor corporal, exponerte a microorganismos que causan enfermedades y estar sucio. Además, siempre usa productos de ducha que sean beneficiosos para tu piel y cabello.
2. Ducharse es un fantástico ejercicio de conexión a tierra.
Los ejercicios de conexión a tierra ayudan a la mente a encontrar estabilidad en momentos de angustia y ansiedad; ayudan a concentrarse en el presente y a alejarse de pensamientos, recuerdos y creencias no deseados y dolorosos. Muchos profesionales de la salud mental recomiendan ducharse como un ejercicio de puesta a tierra — Para la mayoría, es de fácil acceso, rápido y no requiere demasiado esfuerzo.
Una buena ducha tiene el potencial de ayudar a que uno se libere de pensamientos intensos y debilitantes y se concentre en los cinco sentidos. Si está sufriendo un ataque de pánico, un episodio de TEPT o ansiedad generalizada, intente tomar una ducha relajante. De hecho, use agua fría, porque Se sabe que las duchas frías reducen la ansiedad..
Así, una ducha fría ayudará al cuerpo a liberar endorfinas y a reducir la presión arterial; pronto volverás a sentirte tranquilo y sereno. También puedes concentrarte en cómo fluye el agua por tu cuerpo y en lo fresca que se siente tu piel para reconfortar tu mente.
3. Las duchas calientes alivian los músculos doloridos y las articulaciones rígidas.
No hay nada como una ducha caliente al final de un día agotador. Pero, ¿son buenas las duchas calientes para la salud? ¡Sí! Las duchas calientes pueden ser buenas para la salud en general. No solo son agradables para un cuerpo dolorido, sino que también aumentan el flujo sanguíneo a todos los músculos y articulaciones, lo que permite aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
Entonces, si quieres que tus músculos se sientan relajados y tus articulaciones flexibles, simplemente date una rápida ducha caliente.
4. Las duchas frías reducen los niveles de cortisol y mejoran la circulación.
Las duchas frías pueden No son del agrado de todos, pero muchas personas en todo el mundo (¡especialmente en los trópicos!) confían ciegamente en ellas. Entonces, ¿las duchas frías son buenas para ti? Sí!
Las duchas frías en realidad reducen los niveles de cortisol (hormona del estrés) y mejoran la circulación sanguínea. Ahora bien, ¿a quién no le gustaría sentirse menos estresado? Mantener el cortisol bajo control es una buena idea porque sus niveles elevados pueden provocar aumento de peso, hipertensión arterial y depresión. Además, como se mencionó anteriormente, las duchas frías también pueden ayudar a reducir la ansiedad.
¿Aún no te convencen las duchas frías? Además, reducen la hinchazón, ayudan con el dolor muscular y mantienen las barreras naturales de la piel y el cabello.
5. Ducharse puede ayudarte a dormir mejor
Varios estudios han demostrado que ducharse por la noche puede ayudar a las personas dormir mejorDe hecho, ducharse unos 90 minutos antes de acostarse puede ayudarle a conciliar un sueño profundo más rápido. Además, se sentirá limpio: su piel, su cabello y sus colchas se lo agradecerán a largo plazo.
Si vives en un lugar frío, es buena idea tomar una ducha caliente antes de acostarte, ya que esto cambiará la temperatura central del cuerpo; luego, cuando finalmente te vayas a la cama, tu cuerpo tendrá una temperatura más baja, lo que facilitará el sueño. Si vives en un clima cálido, una ducha fría puede ayudarte a refrescarte, relajarte y prepararte para dormir un poco.
¿Con qué frecuencia debo ducharme?
Está claro que las duchas son excelentes para ti y para tu higiene y bienestar general. Sin embargo, algunas personas aún podrían preguntarse: ¿ducharse todos los días es malo para la piel? ¿Ducharse todos los días es malo para la piel? bien ¿Qué es bueno para tu piel? La respuesta a estas preguntas depende de tu ubicación geográfica, del estado de tu piel y cabello, de tus preferencias personales y de tu acceso a agua potable.
Ducharse regularmente es bueno, ¡pero no exageres!
Básicamente, no tienes que excederte con las duchas: una vez al día es suficiente para mantenerte limpio y fresco. Además, intenta no pasar más de unos minutos duchándote: ¡es importante tener en cuenta el ahorro de agua!
Si vives en un lugar tropical, las lluvias rápidas diarias o duchas de la marina Probablemente sean una buena idea. Si vives en un lugar frío, es posible que no necesites ducharte todo el cuerpo todos los días. Las personas con piel seca tienden a evitar ducharse con frecuencia, mientras que las personas con piel grasa prefieren ducharse con regularidad. Claramente, no existe un enfoque único para todos. Descubre qué funciona mejor para ti, tu piel, tu cabello y tu objetivo de Ahorrar agua.
Sin embargo, siempre es recomendable darse una ducha rápida después de cualquier actividad agotadora que te deje sudando, con mal olor y sucio. También es una buena idea ducharse antes de ir a dormir para no contaminar el lugar en el que pasas varias horas importantes de tu vida. Si tienes algún problema de salud relacionado con la piel y el cabello (como eczema y caspa), es mejor que hables con tu médico sobre la frecuencia con la que debes ducharte.
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