Duchas calientes vs duchas frías

¿Cómo te gusta la ducha? ¿Te gusta la de aguas termales o la de un deleite helado?

En algún momento de vidaProbablemente te hayas preguntado: "¿Las duchas frías son buenas para ti?" Si has pensado en esta pregunta, debes estar al menos un poco aprensivo de duchas frías. ¿Tenemos razón?

Bueno, la verdad es que muchos profesionales de la salud dicen que las duchas frías son buenas para la salud. Pero lo que rara vez mencionan es que una ducha fría puede ser tan beneficiosa como una fría. De hecho, en determinadas circunstancias, una ducha fría puede ser incluso mejor. ¡Y, sin duda, es mucho más placentera! Del mismo modo, una ducha tibia o caliente puede ser Bueno para la salud, pero uno extremadamente caliente puede ser peligroso.

En caso de que no esté seguro de qué se clasifica como agua caliente o fría, aquí le indicaremos las temperaturas. La mejor temperatura para tomar una ducha caliente es justo por encima de la temperatura de la sangre, aproximadamente 100 °F o 38 °C. Si elige una temperatura superior a esta, corre el riesgo de dañar su piel.

Una ducha fría es cualquier temperatura inferior a 70°F o 21°CHasta dónde puedes llegar por debajo de esa temperatura depende de ti y de lo que puedas soportar.

Entonces, ¿cuál es la tratar con ¿Duchas calientes o duchas frías? ¿Qué tipo de ducha es mejor? ¿Y es una buena idea utilizar distintos tipos de agua? temperaturas ¿Para diferentes propósitos? Todo lo que podemos hacer es presentar los hechos y dejar que usted decida si prefiere una ducha caliente o una ducha fría.

Beneficios de las duchas calientes

Una de las diferencias más simples entre las duchas calientes y las duchas frías es que el jabón no hace espuma adecuadamente en el agua fría. Dado que el motivo principal de ducharse o bañarse es limpiarse, tiene sentido utilizar agua tibia o ligeramente más caliente.

Aparte de ser a Esta forma agradable y eficaz de obtener agua limpia, tibia y caliente también tiene ciertos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios parecen obvios, pero otros pueden sorprenderte. Profundicemos en ellos y veamos cuáles son. Entonces, ¿cuáles son los beneficios? ventajas ¿de una ducha caliente?

Alivia los músculos rígidos

Ahora bien, esto es obvio. Si tienes músculos adoloridos o rígidos por hacer demasiado ejercicio o dolor de cuello por tener un dolor de cuello intenso, de la noche Para dormir, prueba a tomar una ducha caliente. El agua tibia sobre tu piel masajeará los músculos mientras que el calor promoverá la circulación sanguínea hacia la piel, estimulando el Curación de pequeños desgarros y distensiones. en la superficie de los músculos.

Alivia el estrés

Una ducha caliente relajará tus músculos y ayudará a reducir la tensión. Suena perfecto para refrescarte después de un duro día en la oficina, ¿no? Por otro lado, si tuviste que confinarte durante la pandemia, sabrás que trabajar desde casa puede ser tan estresante como ir a la oficina. cada díaPero no desesperes, una ducha caliente te preparará para una tarde relajante en casa.

Te ayuda a dormir mejor

Debido a que el agua caliente alivia el estrés y relaja los músculos, también preparará el cuerpo y la mente para dormir. No es necesario tomar pastillas para dormir: una ducha tibia o caliente es probablemente una de las mejores opciones. Remedios para insomnio.

Alivia la congestión

Si sufre de tos en el pecho o nariz congestionada, el vapor de una ducha caliente es una de las mejores formas de aliviar los síntomas.La humedad cálida diluye la mucosidad y facilita que el cuerpo la elimine.

Alivia las migrañas y los dolores de cabeza.

A menos que tengas un problema médico, la causa más común del dolor asociado con los dolores de cabeza y las migrañas es la constricción de los vasos sanguíneos del cerebro. El calor de una ducha caliente dilata los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo al cuello, los músculos de los hombros y el cerebro, lo que reduce los dolores de cabeza.

Por cierto, recuerda que si tienes periódico y dolores de cabeza molestos que no responden a remedios caseros, hable con un médico.

Beneficios de las duchas frías

Aunque las duchas frías pueden ser una experiencia desagradable, son muy comunes en muchos países tropicales y han sido populares a lo largo de la historia en varias culturas. ¿Por qué? ¿Qué fantásticos beneficios compensan el malestar de estar sumergido en agua fría?

Si miras el comienzo de este artículo, verás que una ducha fría se considera cualquier temperatura por debajo de alrededor de 70°F o 21°CSi investigas los beneficios de la inmersión en agua fría, encontrarás muchas filosofías raras y disparatadas que promueven esta técnica como una forma de curar casi cualquier enfermedad que puedas imaginar. Pero, ¿hay algo de verdad en ellas? Es probable que el agua fría no pueda curar enfermedades; de lo contrario, sería parte de la medicina convencional. Sin embargo, es común en los hospitales reducir la temperatura febril con compresas de hielo, y el uso de agua fría puede ser una forma de tonificar el cuerpo para el ejercicio y el deporte.

Muchos atletas, culturistas y celebridades utilizan la crioterapia para mejorar su salud y bienestarUn método particular de crioterapia es El método Wim Hof, que tiene como característica principal la inmersión en agua fría o helada, es un método que se puede probar como parte de su rutina de ejercicios habitual. La Academia del Método Wim Hof ​​tiene un sitio web. en En el que podrás apuntarte a la formación bajo la atenta mirada de su equipo de instructores. En el momento de redactar este artículo, están ofreciendo una formación gratuita. mini-clase Para enseñarte los rudimentos del método.

Wim Hof, el inventor del método Wim Hof, emergiendo del agua helada.

Entonces, ¿qué hacen realmente las duchas frías?

Mientras que las duchas calientes estimulan el flujo sanguíneo cerca de la piel, las duchas frías estimulan una mejor circulación en las partes más profundas del cuerpo y alrededor de los órganos. El aumento del flujo sanguíneo a los órganos los ayudará a funcionar de manera más eficiente. A continuación, se indican algunos consejos ventajas de duchas frías:

Mayor energía

Las duchas frías por la mañana vigorizan el cuerpo y te dejan sin aliento, ¡de una manera positiva! Esto aumenta tu consumo de oxígeno y tu frecuencia cardíaca. Tu cerebro se despierta rápidamente, lo que mejora tu conciencia, energiza tu cuerpo y te prepara para tu rutina diaria.

Mejora la resiliencia

Como hemos dicho antes, es difícil ducharse con agua fría a menos que ya estés acostumbrado a ellas. Necesitarás algo de tiempo antes de que tu cuerpo se acostumbre a la temperatura más fría del agua. Pero la buena noticia es que eso El agua fría adormece el sistema nervioso y reduce el estrésComo resultado, su perspectiva más tranquila puede hacer que sea menos probable que entre en pánico y sobrereaccionar a circunstancias estresantes.

Fortalece el sistema inmunológico

El cuerpo aumenta su metabolismo como reacción natural a una ducha fría. El cuerpo reacciona al trauma y produce más sangre, especialmente glóbulos blancos, como una forma de combatir el ataque percibido. aumentó Número de glóbulos blancos mejora Nuestra capacidad para resistir las enfermedades y el aumento del flujo sanguíneo central ayudan a regenerar las células dañadas.

Rejuvenece la piel

El uso excesivo de agua caliente elimina los aceites naturales del cuerpo y reduce la eficacia de la capa de grasa que se encuentra justo debajo de la piel. Necesitamos estos aceites, ya que ambos ayudan a mantener nuestra piel humectada y flexible; la capa de grasa ayuda a proteger nuestro cuerpo del frío. Afortunadamente, el agua fría no afecta a ninguno de estos aceites, lo que permite mantener una capa de piel flexible y rejuvenecida.

Puede ayudar con la depresión y la ansiedad.

Cuando sumergimos nuestro cuerpo en agua fría, el choque obliga a nuestro sistema nervioso a enviar un mensaje al cerebro que entonces Libera hormonas para reducir la depresión.También hay evidencia que sugiere que Las duchas frías ayudan con la ansiedad.. Ducharse con agua fría también es un ejercicio popular de conexión a tierra que se sabe que calma los cinco sentidos y tranquiliza la mente.

Aunque los problemas de salud mental no deben ignorarse y siempre requieren el asesoramiento de un médico calificado, un baño o una ducha fría pueden ayudar a su cuerpo a lidiar con la depresión. Sin embargo, si tiene depresión y desea comprobar lo eficaz que puede ser una ducha fría, hable primero con su médico.

Masaje e hidroterapia

Muchos Sesiones de terapia de masaje Utilizar chorros de agua fría y caliente en la ducha para estimular distintas partes de nuestro cuerpo. De hecho, cabezales de ducha modernos tienen configuraciones para proporcionar diferentes patrones de rociado para distintos propósitos.

Por lo tanto, puede optar por un cabezal de ducha con diferentes tipos de patrones de rociado, como el Transmisión de piedra Ducha multifunción EcoPower. Con esta ducha podrás disfrutar de tu propia sesión de masajes e hidroterapia todos los días por una fracción del coste.

Además, combinar el masaje con aceites calmantes le permitirá incorporar los beneficios de las técnicas básicas de aromaterapia a su ducha diaria. O bien, puede optar por nuestro Cabezal de ducha con vitamina C que tiene un aroma relajante y mantiene el pH de la piel y el cabello. Aquí hay un artículo que explora cómo puedes Añade aromaterapia a tu rutina de ducha!

Cabezal de ducha StoneStream EcoPower

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Consejos para ducharse

La mejor manera de incorporar el masaje con ducha fría a tu rutina es comenzar con una ducha caliente normal. Usa jabón para eliminar la suciedad de tu piel.

Luego, baja gradualmente la temperatura del agua durante unos minutos hasta que esté lo suficientemente fría como para que quieras salir de la ducha. Mantén esta temperatura durante un tiempo para que tu cuerpo se acostumbre al frío.

Elija la opción de masaje o pulsación y mueva el cabezal de la ducha por todo su cuerpo, trabajando los distintos músculos y articulaciones.

Cuando hayas tenido suficiente, cierra el grifo y frota tu piel con aceite de masaje. Mejor aún, ¡pídele a tu pareja que lo haga por ti! La fricción del masaje estimulará tu piel y hará que la sangre vuelva a fluir a la superficie.

Haz esto dos o tres veces por semana y comenzarás a sentirte más refrescado y relajado.

Elija sabiamente el cabezal de su ducha

Muchos fabricantes diseñan y producen cabezales de ducha con diferentes configuraciones para producir diferentes patrones de rociado. StoneStream® Tiene popularidad y es muy durable. ducha Cabezales, como el cabezal de ducha EcoPower, que cuentan con tres configuraciones de rociado útiles:

Cada uno de estos patrones de rociado proporciona una sensación y un uso diferentes. Pruebe cada uno para tener una idea de cuál es su favorito. Para comprar cabezales de ducha y accesorios de ducha, visite Nuestro sitio web.

Esperamos que este artículo le haya abierto los ojos a las múltiples aplicaciones y beneficios de la ducha. En particular, si ya utiliza la ducha para obtener agua caliente, ahora sabe que puede obtener beneficios reales de la ducha fría. duchas También. ¡Disfruta de tu relajante ducha!