Duchas calientes vs duchas frías

¿Cómo te gusta la ducha? ¿Te gusta el agua termal o el frío?

En algún momento de vidaProbablemente te hayas preguntado: "¿Son buenas las duchas frías?" Si has pensado en esta pregunta, debes estar al menos un poco aprensivo de duchas frías. ¿Tenemos razón?

Bueno, lo cierto es que muchos profesionales de la salud afirman que las duchas frías son buenas. Pero lo que rara vez mencionan es que una ducha fría puede ser tan beneficiosa como una fría. De hecho, en ciertas circunstancias, una ducha fría puede ser incluso mejor. ¡Y, sin duda, mucho más placentera! Del mismo modo, una ducha tibia o caliente puede ser... bueno para la salud, pero uno extremadamente caliente puede ser peligroso.

Si no está seguro de qué se clasifica como agua caliente o fría, aquí le explicamos las temperaturas. La mejor temperatura para una ducha caliente es justo por encima de la temperatura arterial, aproximadamente 38 °C (100 °F). Si elige una temperatura superior, corre el riesgo de dañar su piel.

Una ducha fría es cualquier cosa por debajo de 70°F o 21°CHasta dónde puedas llegar por debajo de esa temperatura depende de ti y de lo que puedas soportar.

Entonces, ¿cuál es la tratar con ¿Duchas calientes o frías? ¿Qué tipo de ducha es mejor? ¿Es buena idea usar agua variada? temperaturas ¿Para diferentes propósitos? Solo podemos presentar los hechos y dejar que usted decida si prefiere una ducha caliente o una fría.

Beneficios de las duchas calientes

Una de las diferencias más simples entre las duchas calientes y las frías es que el jabón no hace espuma correctamente en agua fría. Dado que el objetivo principal de ducharse o bañarse es asearse, conviene usar agua tibia o ligeramente más caliente.

Aparte de ser a Una forma agradable y eficiente de obtener agua limpia, tibia y caliente también tiene ciertos beneficios para la salud. Algunos de estos beneficios parecen obvios, pero otros podrían sorprenderte. Profundicemos en ellos y veamos cuáles son. Entonces, ¿cuáles son? ventajas ¿de una ducha caliente?

Alivia los músculos rígidos

Ahora bien, esto es obvio. Si tienes músculos adoloridos o rígidos por demasiado ejercicio o dolor de cuello por tener un dolor de cabeza brusco, de la noche Para dormir, prueba una ducha caliente. El agua tibia sobre la piel masajeará los músculos, mientras que el calor promoverá la circulación sanguínea en la piel, estimulando... el curación de pequeños desgarros y distensiones en la superficie de los músculos.

Alivia el estrés

Una ducha caliente relajará tus músculos y te ayudará a reducir la tensión. Suena perfecto para refrescarte después de un duro día de oficina, ¿verdad? Por otro lado, si tuviste que confinarte durante la pandemia, sabrás que trabajar desde casa puede ser tan estresante como ir a la oficina. cada díaPero no desesperes, una ducha caliente te preparará para una tarde relajante en casa.

Te ayuda a dormir mejor

Dado que el agua caliente alivia el estrés y relaja los músculos, también preparará tu cuerpo y mente para dormir. No necesitas pastillas para dormir: una ducha tibia o caliente es probablemente una de las mejores. remedios para insomnio.

Alivia la congestión

Si sufre de tos con flemas o congestión nasal, el vapor de una ducha caliente es una de las mejores maneras de aliviar los síntomas. La humedad cálida diluye la mucosidad y facilita su eliminación.

Alivia las migrañas y los dolores de cabeza

A menos que tenga un problema médico, la causa más común del dolor asociado con dolores de cabeza y migrañas es la constricción de los vasos sanguíneos en el cerebro. El calor de una ducha caliente dilata los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo al cuello, los músculos de los hombros y el cerebro, reduciendo así los dolores de cabeza.

Por cierto, recuerda que si tienes periódico y dolores de cabeza molestos que no responden a remedios caseros, consulte con un médico.

Beneficios de las duchas frías

Aunque las duchas frías pueden ser una experiencia desagradable, son muy comunes en muchos países tropicales y han sido populares a lo largo de la historia en diversas culturas. ¿Por qué? ¿Qué beneficios fantásticos compensan la incomodidad de sumergirse en agua fría?

Si miras el comienzo de este artículo, encontrarás que una ducha fría se considera cualquier temperatura inferior a alrededor de 70°F o 21°CSi investigas los beneficios de la inmersión en agua fría, encontrarás muchas filosofías raras y disparatadas que la promueven como una forma de curar casi cualquier enfermedad imaginable. Pero, ¿hay algo de cierto en ellas? El agua fría probablemente no pueda curar enfermedades; de lo contrario, formaría parte de la medicina convencional. Sin embargo, es común en los hospitales reducir la fiebre con compresas de hielo, y usar agua fría puede ser una forma de tonificar el cuerpo para el ejercicio y el deporte.

Muchos atletas, culturistas y celebridades utilizan la crioterapia para mejorar su salud y bienestarUn método particular de crioterapia es El Método Wim Hof, cuya principal característica es la inmersión en agua fría o helada. Si quieres probar este método como parte de tu rutina de ejercicios habitual, la Academia del Método Wim Hof ​​tiene un sitio web. en Podrás inscribirte en la formación bajo la atenta supervisión de su equipo de instructores. Al momento de escribir esto, ofrecen una formación gratuita. mini-clase para enseñarte los rudimentos del método.

Wim Hof, el inventor del método Wim Hof, emergiendo del agua helada.

Entonces, ¿qué hacen realmente las duchas frías?

Mientras que las duchas calientes estimulan el flujo sanguíneo cerca de la piel, las duchas frías favorecen una mejor circulación en el cuerpo y alrededor de los órganos. Un mayor flujo sanguíneo a los órganos les ayudará a funcionar con mayor eficiencia. Aquí tienes algunos consejos. ventajas de duchas frías:

Aumento de energía

Las duchas frías por la mañana revitalizan el cuerpo, dejándote con la respiración entrecortada. Esto aumenta tu consumo de oxígeno y tu ritmo cardíaco. Tu cerebro se activa rápidamente, mejorando tu atención, energizando tu cuerpo y preparándote para la rutina diaria.

Mejora la resiliencia

Como dijimos antes, es difícil ducharse con agua fría a menos que ya estés acostumbrado. Necesitas un tiempo para que tu cuerpo se acostumbre a la temperatura más fría del agua. Pero la buena noticia es que... eso El agua fría adormece el sistema nervioso y reduce el estrésComo resultado, su perspectiva más tranquila puede hacerlo menos propenso a entrar en pánico y sobrereaccionar a circunstancias estresantes.

Fortalece el sistema inmunológico

El cuerpo aumenta su metabolismo como reacción natural al tomar una ducha fría.Su cuerpo reacciona al trauma y produce más sangre, especialmente glóbulos blancos, como una forma de combatir el ataque percibido. aumentó número de glóbulos blancos mejora Nuestra capacidad para resistir enfermedades y el aumento del flujo sanguíneo central ayudan a regenerar las células dañadas.

Rejuvenece la piel

El uso excesivo de agua caliente elimina los aceites naturales del cuerpo y reduce la eficacia de la capa de grasa subcutánea. Ambos son necesarios, ya que ayudan a mantener la piel hidratada y flexible; la capa de grasa ayuda a proteger el cuerpo del frío. Afortunadamente, el agua fría no afecta a ninguno de estos, lo que permite mantener una piel flexible y rejuvenecida.

Puede ayudar con la depresión y la ansiedad.

Cuando sumergimos nuestro cuerpo en agua fría, el choque obliga a nuestro sistema nervioso a enviar un mensaje al cerebro que entonces libera hormonas para reducir la depresiónTambién hay evidencia que sugiere que Las duchas frías ayudan con la ansiedad.. Ducharse con agua fría también es un ejercicio popular de conexión a tierra que calma los cinco sentidos y tranquiliza la mente.

Aunque los problemas de salud mental no deben ignorarse y siempre requieren la consulta de un médico cualificado, un baño o una ducha fría pueden ayudar al cuerpo a sobrellevar la depresión. Sin embargo, si padece depresión y desea comprobar la eficacia de una ducha fría, consulte primero con su médico.

Masajes e hidroterapia

Muchos sesiones de terapia de masaje Utilizar chorros de agua fría y caliente en la ducha para estimular diferentes partes del cuerpo. De hecho, cabezales de ducha modernos tienen configuraciones para proporcionar diferentes patrones de rociado para distintos propósitos.

Por lo tanto, puede optar por un cabezal de ducha con diferentes tipos de patrones de rociado, como el StoneStream® Cabezal de ducha multifunción EcoPower. Este cabezal te permitirá disfrutar de tu propia sesión de masaje e hidroterapia a diario por una fracción del precio.

Además, combinar el masaje con aceites calmantes incorporará los beneficios de las técnicas básicas de aromaterapia a su ducha diaria. O bien, puede optar por nuestro Cabezal de ducha con vitamina C que tiene un aroma relajante y mantiene el pH de la piel y el cabello. Aquí tienes un artículo que explora cómo puedes... Añade aromaterapia a tu rutina de ducha!

Cabezal de ducha StoneStream EcoPower

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Consejos para la ducha

La mejor manera de incorporar el masaje con ducha fría a tu rutina es empezar con una ducha caliente normal. Usa jabón para eliminar la suciedad de la piel.

Luego, baja gradualmente la temperatura del agua durante unos minutos hasta que esté lo suficientemente fría como para que quieras salir de la ducha. Mantén esta temperatura un rato para que tu cuerpo se acostumbre al frío.

Elija la opción de masaje o pulsación y mueva el cabezal de la ducha por su cuerpo, trabajando los distintos músculos y articulaciones.

Cuando hayas tenido suficiente, cierra el agua y frota tu piel con aceite de masaje.Mejor aún, ¡pídele a tu pareja que lo haga por ti! La fricción del masaje estimulará tu piel y hará que la sangre fluya de nuevo a la superficie.

Haz esto dos o tres veces por semana y comenzarás a sentirte más refrescado y relajado.

Elija su cabezal de ducha con cuidado

Muchos fabricantes diseñan y producen cabezales de ducha con diferentes configuraciones para producir distintos patrones de rociado. StoneStream® Tiene un diseño popular y muy duradero. ducha Cabezales, como el cabezal de ducha EcoPower, que cuentan con tres configuraciones de rociado útiles:

Cada uno de estos patrones de chorro ofrece una sensación y un uso diferentes. Pruébalos para encontrar tu favorito. Para comprar cabezales y accesorios de ducha, visita nuestro sitio web.

Esperamos que este artículo te haya abierto los ojos a las múltiples aplicaciones y beneficios de la ducha. En particular, si ya usas la ducha para agua caliente, ahora sabes que puedes obtener beneficios reales del agua fría. duchas También. ¡Disfruta de tu ducha relajante!